Autogenes Training

bedeutet übersetzt so viel wie " selbst machen "

Ist eine Methode mit der ich in meinen Entspannungsstunden arbeite. Es ist eine tolle Methode die uns in die Tiefenentspannung bringt, weg vom Alltag. Das Autogene Training wird von den meisten meiner Teilnehmer als sehr angenehm empfunden. Meistens können dieTeilnehmer(innen) in der ersten Stunde das Gefühl von schwere empfinden, es ist die Entspannung unserer Muskulatur.

Autogenes Training kann Ihnen helfen bei …..
kreisende Gedanken ruhiger werden zu lassen, einfach mal nicht an Alltagssituationen zu denken.

Die Konzentration zu verbessern Schlafstörungen zu minimieren.
Stress, Erschöpfung und Müdigkeit entgegen zu wirken und dabei die Kraftressourcen wieder neu aufzufüllen.                                                                                        

Autogenes Training

bringt uns durch die Ansageformeln in einen Zustand der Tiefen-entspannung. Das AT spricht gleichzeitig geistige und körperliche Funktionen an. Wir lernen unser selbständig arbeitendes und fuktionierendes Nervensystem zu beeinflussen und Reaktionsmuster zu durchbrechen.

Mit Hilfe des AT kann mehr Ruhe, Gelassenheit, Zufriedenheit aber auch Selbsterkenntniss erlangt werden.

Unsere Leistungsgesellschaft führt uns immer mehr dahin das wir an Stress leiden. Krankheiten können sich im Laufe der Zeit einschleichen, in psychischer und körperlicher Weise. Es ist ein Teufelskreis. Der Stress nimmt zu, die Belastung steigt, die Belastungsfähigkeit sinkt und irgendwann, wenn keine Änderung geschieht, könnte es sogar im Burnout enden.

Wir brauchen immer dann Entspannung, wenn wir eigentlich keine Zeit dafür haben.

Leiden wir an Schmerzen, Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen Verspannungen, Konzentrationsschwierigkeiten, innerer Unruhe, Ängsten sowie Reizbarkeit dann kann AT ihnen helfen oder therapeutisch begleiten.
Gerade bei Schmerzpatienten kann Autogenes Training durch die Entspannung der Muskulatur und die Verminderung der Schmerzaktivität des Gehirns das Schmerzempfinden herabsetzen. Entspannungsverfahren wie Meditation oder autogenes Training führen zu einer vermehrten Produktion körpereigener, schmerzstillender Substanzen. Ebenso stärkt die Entspannung durch vermehrte Aktivität der beteiligten Abwehrzellen das Immunsystem.

Autogenes Training basiert auf der Technik der Autosuggestion. Das bedeutet: Sie erlernen Schritt für Schritt, Ihren gesamten Organismus positiv zu beeinflussen, bis Sie einen angenehmen Entspannungszustand erreichen. Ihr vegetatives Nervensystem entspannt sich und sendet diese Impulse weiter an verschiedene Körperprozesse, -funktionen und -organe (Herz-Kreislauf-System, Verdauung, Stoffwechsel, Atmung).

Bei regelmäßigen Übungseinheiten überträgt sich die Wirkung auf den gesamten Körper, so dass Sie sich bereits nach wenigen Minuten komplett entspannen zu können den Alltag los zu lassen um sich u Ihren Körper zu spüren wahr zu nehmen.